[...] low fat, troche smieciowego ale nie za duzo) Czuje juz spadki, nie wazylem sie jeszcze i nie mierzylem ale ubrania staja sie luzniejsze. Poprawilo sie samopoczucie, nie jestem pelny, ociazaly itd za to pojawila sie bezsennosc ;/ Trenuje 3x w tyg, bez aerobow postanowilem nie przetrenowywac sie na 3 miesiecznym poscie. Wbijam obecnie enan [...]
[...] zapewnia), tylko zeby przybral na masie. Znam goscia, ktory myslal, ze jedzac produkty o wysokim ideksie glikemicznym zostanie pakerem. Tez sobie mowil "przeciez jestem taki chudy, nic mi nie grozi". I z 60 kilogramowego suchara stal sie 90 kilowym tlusciochem. Boss radzie ci na poczatku przeczytac artykuly o odzywianiu i [...]
[...] nie nagrywam, bo ludzi tyle, że nie bardzo jest jak się ustawić. A nie chcę jakoś specjalnie być widoczny z tym nagrywaniem, żeby ktoś się nie czepiał (za chudy jeszcze jestem %-) ). Wczoraj drugi raz wziąłem Hi-Tec StanoFusion. Pobudzenie i skupienie przez cały trening i jeszcze długo po %-). Pompa też była dobra. Dużo lepiej zadziałało niż [...]
No już dobrze, dobrze, standardowa wymówka "To zdjęcie sprzed dwóch lat, dzisiaj już nie jestem taki chudy, naprawdę mam 43 w ramieniu!" Ja nie jestem kulturystą. Mnie podnieca kopanie ludzi po głowach i to z takiego okresu fotka pochodzi
chudy po reduckji mi pysk za***iscie schudł teraz może troszke grubszy jestem na ryju,albo sobie wkręcam,nie widze jakiejś wilekiej świni na mordzie,ale syfy mi wywala to znaczy,że chyba towar chula,dzisiaj zobacze czy uda mi sie wkońcu podnieść 40 na klate
dobrze jest panowie. bankowo za 3 tygodnie bedzie retencja na pysku. zalaczylem zarcie z cyklu "odkurzacz" sadlo przyjdzie, ale sram na to - za chudy jestem, a poza tym czekaja na mnie wynii silowe do odbicia 320 martwy, 250 siad, 200 wycisk. trza zapjerdalac.
[...] nóg leżąc, 3x12-15, peak contraction, 30s 20kg/22,5kgx14/25kgx6+22,5kgx4 + aeroby - 17 minut na rowerku stacjonarnym Komentarz: %-) MC sumo w miarę ok, ale zdziwiona jestem, że 60kg poszło tylko na 9 ruchów Przysiad szeroko robiłam pierwszy raz, dobrze "wszedł", ale nie lubię piętnastek, podobna sytuacja z wypychaniem na suwnicy, [...]
Też się za głowę chwyciłam, jak pomyślałam o tym bieganiu%-) Magda, no co Ty, ja po każdym siłowym jakiegoś skalpela albo inne cudo uskuteczniam i to mnie dopiero odpowiednio męczy po siłowym... Bo sama siłownia przecież nie męczy%-) Wczoraj po treningu głód nie do zniesienia był@-) W inne dni treningowe gra. 2.05.2013 Dieta 1996kcal, 172B, [...]
[...] B2 - nie lubię i nie czuję tego ćwiczenia@-) Strasznie garbię plecy w odcinku lędźwiowym, nawet jeśli maksymalnie się na tym skupiam, po prostu biomechanicznie nie jestem w stanie trzymać prostych pleców. Ale od trzeciej serii i od większego ciężaru zaczynało być być coraz lepiej. C1 - ok C2 - kolejne ćwiczenie, którego nie lubię i nie [...]
[...] maksa, reszta treningu poleciała z automatu już. Wiosło było dzielone, nie dawałam rady ciurkiem zrobić. Generalnie cały trening to była walka, ale taka pozytywna, o każde kolejne powtórzenie, jestem bardzo zadowolona. Aeroby w sumie zrobione, żeby odpękać, strasznie ciężko mi dzisiaj szły po tym siłowym. Teraz za to boli tyłek i nogi%-)
[...] Komentarz A2 - ostatnie powtórzenia z 6kg ledwo, lewdo@-) B1 - ok, chociaż bark trochę strajkował. Coraz pewniej mi wychodzą B2 - zostawiam ciężar C1 - jestem mile zaskoczona ilością wykonanych podciągnięć z pełnego zwisu:-D Jednocześnie wzbudziłam furorę na siłowni%-) Tempa na razie nie trzymałam, walczyłam w ogóle o [...]
[...] No nic, będziemy szli w progresję ciężarów;-) C1 - całe ciało pracowało%-) Ciężar zostawiam bez zmian C2 - problemy z utrzymaniem tempa D1, D2 - ok Generalnie albo już jestem zmęczona reżimem treningowym, albo ta wersja OVT jest dużo gorsza od poprzedniej. A poprzednia też nie była łatwa%-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-08-24 [...]
[...] skośne Komentarz: A1 - ok A2, C2 - upokarzający cieżar, wiem%-) Ale odpowiedni%-) I daj popalić. B1 - ok, w ostatniej serii trochę nierówno B2 - nie lubię, nie jestem w stanie tutaj dołożyć, serie z 8kg robione na raty C1 - ok, pobolewał lewy bark przy tym Suplementacja - 10g BCAA przed i w trakcie treningu - musiałam dodać, bo [...]
[...] serie na trzęsących się łapach, ale się udało:-) A2, B2 - ok B1 - bardzo łatwo poszło, aż byłam zdziwiona. Ostatnia seria poszła tak, jak zazwyczaj pierwsza%-) C1 - tutaj jestem bardzo dumna i zadowolona, najbardziej z tych 5 pełnych podciągnięć w pierwszej serii:-D C2 - ok D1 - tutaj bardzo żałuję, że nie dodałam już w którejś z pierwszej [...]
Chłopaki, dobrze wiedzieć, że nie jestem sama i jeszcze na pochwałę zasłużyłam%-) 12.09.2013 Dzień 59 Dieta 2153kcal, 169B, 90T, 176W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka 3. wiórki kokosowe, mleko kokosowe, twaróg chudy, jajka 4.,5. mięso z ud kurczaka bez skóry, masło, śmietana 12% 6. [...]
[...] Komentarz Wszystko mnie boli. W nocy pierwszy raz w życiu budziłam się z powodu bólu nóg po treningu%-) Dzisiaj też ledwo chodzę i najchętniej leżałabym cały dzień, taka jestem obolała. Nie mam pojęcia, skąd to się wzięło. Co do dzisiejszego treningu - od drugiego obwodu w zasadzie wszystkie ćwiczenia były robione z przerwami, żeby dociągnąć [...]
aha oki dzieki ;] Jeżeli chodzi o to czy jestem endomorfikiem to nie jestem tego pewny. ;( Z jednej strony mam cechy endo z drugiej mezomorfika. Jetsem dostć szczupły w biodrach bo mam 88cm a w barach po całym obwodzie mam 129 cm a w klatce mam 105cm i teraz nie wiem gdzie sie bardziej podpasować ;/ Kiedyś byłem stosunkowo chudy (przecietny) lecz [...]